حمية غذائية تقلل خطر الوفاة بسرطان الرئة

تشير دراسة جديدة إلى أن حمية البحر الأبيض المتوسط قد تلعب دوراً مهماً في تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة. فقد حلل الباحثون بيانات أكثر من 191 ألف شخص من البنك الحيوي البريطاني (UK Biobank) لتسليط الضوء على التأثيرات الصحية لتلك الحمية.

تأثير حمية البحر الأبيض المتوسط

بينما تزايدت الأدلة على فوائد التغذية الجيدة، أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يلتزمون بنمط غذائي غني بالخضراوات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والأسماك، بالإضافة إلى تناول كميات معتدلة من اللحوم الحمراء، انخفض لديهم خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة تصل إلى 34% مقارنة بغيرهم، ويقل خطر الوفاة بسبب هذا النوع من السرطان بنسبة 39%.

دور الأحماض الدهنية

ركز الباحثون بشكل خاص على الأحماض الدهنية غير المشبعة، حيث تبين أن زيادتها في النظام الغذائي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 18%، وفيما يتعلق بالوفاة بنسبة 23%.

• أحماض دهنية غير مشبعة: توجد في الأسماك والمكسرات والبذور والزيوت النباتية.
• الدهون المشبعة: الإفراط في تناولها قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة.
• التغذية المتوازنة: تحتوي على الحبوب الكاملة والخضراوات.

رؤية شاملة

أوضح الباحثون أن الدراسة لا تثبت علاقة سببية مباشرة، ولكنها تشير إلى الدور المهم للنظام الغذائي في الوقاية من سرطان الرئة. وقالوا: “قد يكون استبدال بعض الدهون المشبعة بمصادر دهون صحية خطوة فعالة نحو تحسين الصحة العامة وتقليل خطر الوفاة المبكرة”.

وفقاً لدراسات سابقة، مثل تلك المنشورة في British Journal of Cancer، فإن تصميم نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في تحسين الصحة بشكل عام. وفي هذا السياق، يُنصح بالتركيز على استهلاك الأطعمة الطبيعية وتجنب الأطعمة المصنعة.

نصائح وإرشادات

إذا كنت ترغب في تحسين نظامك الغذائي، إليك بعض النصائح:

• زيادة استهلاك الخضراوات والفواكه بشكل يومي.
• البحث عن بدائل للدهون المشبعة، مثل الزيوت النباتية.
• تضمين المكسرات والأسماك في النظام الغذائي بشكل منتظم.

أسئلة شائعة

كيف يرتبط النظام الغذائي بسرطان الرئة؟ يبدو أن أنظمة غذائية معينة، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط، قد تساعد في تقليل خطر الإصابة.

ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها؟ يُفضل تقليل استهلاك الدهون المشبعة والأطعمة المصنعة.

هل يمكن تغيير النظام الغذائي أن يحقق نتائج سريعة؟ التغييرات التدريجية والمستدامة في النظام الغذائي غالباً ما تكون الأكثر فعالية.

تُظهر النتائج المهمة لهذه الدراسة أهمية التركيز على نظام غذائي متوازن في حياة الأفراد. يجب على الجميع التحقق من عاداتهم الغذائية ومراجعة الأخصائيين الصحيين عند الحاجة.

هذه المعلومات لأغراض التوعية العامة فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب المختص.