عادات يومية تؤدي إلى تساقط الشعر بسرعة لدى النساء وكيفية تجنبها

عادات شائعة تسرّع تساقط الشعر لدى النساء

تزايدت حالات تساقط الشعر بين النساء، حتى بين اللواتي تقل أعمارهن عن 35 عامًا. وفقًا لدراسات حديثة، يواجه نحو 55% من النساء مشكلة تساقط الشعر في مرحلة ما من حياتهن، بينما تظهر علامات ترقق الشعر عند 39% منهن قبل الثلاثين. ما هي العادات اليومية التي تسهم في تفاقم هذه المشكلة؟

غسل الشعر.. إهماله قد يزيد المشكلة

أشارت هانا غابوردي، أخصائية الشعر البريطانية، إلى أن العديد من النساء يخشين غسل شعرهن خوفًا من تساقطه، لكن هذا السلوك قد يؤدي إلى نتائج عكسية. تقول غابوردي إن غسل فروة الرأس بانتظام يسمح بإزالة الزيوت، العرق، وخلايا الجلد الميتة، مما يحافظ على بيئة صحية لنمو الشعر. إهمال الغسل يمكن أن يسبب تراكم الدهون والبكتيريا، مما يؤدي إلى التهابات قد تؤثر سلبًا على نمو الشعر.

كما تنفي غابوردي صحة بعض الصيحات المنتشرة على مواقع التواصل الاجتماعي، مثل “تدريب الشعر” أو الامتناع التام عن استخدام الشامبو، وتؤكد أن فروة الرأس تحتاج إلى التنظيف المنتظم من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا.

الشعر المبلل أكثر عرضة للتلف

وضحت غابوردي أن الشعر يكون أكثر ضعفًا عند مبلله، مما يلزم استخدام طرق تجفيف مناسبة للحد من تكسره. على سبيل المثال، يُفضل استخدام منشفة من الألياف الدقيقة لتجفيف الشعر برفق بدلاً من فركه بعنف. هذا النوع من الاحتكاك يُضعف الشعرة ويزيد من تكسرها.

التسريحات المشدودة قد تسبب الصلع

تسريحات الشعر المشدودة، مثل ذيل الحصان والكعكات، تُعد من الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر بين النساء. الشد المتكرر لبصيلات الشعر يمكن أن يؤدي إلى ما يسمى “الثعلبة الشدية”، وهي حالة تظهر فيها بقع صلعاء نتيجة الضغط على جذور الشعر.

كما تحذر غابوردي من الاستخدام الطويل لوصلات الشعر اللاصقة التي قد تسبب تلفًا دائمًا للشعر. وتوصي بتغيير التسريحات باستمرار واستخدام ربطات شعر مرنة، مما يسمح للشعر بأخذ فترات راحة.

فقدان الوزن السريع ينعكس على الشعر

تشير غابوردي إلى أن الفقدان السريع للوزن قد يساهم أيضًا في تساقط الشعر، خاصةً لدى النساء اللواتي يستخدمن أدوية مثل “أوزمبيك”. ومع أن الدواء نفسه لا يعد السبب الرئيسي، إلا أن نقص العناصر الغذائية الناتج عن تقليل الطعام، خاصة الحديد، يعتبر سببًا رئيسيًا. نقص الحديد يؤثر سلبًا على قدرة الجسم على نقل الأكسجين إلى فروة الرأس، مما يؤدي إلى ضعف نمو الشعر.

الغذاء الصحي أساس قوة الشعر

تظل التغذية الجيدة أحد العناصر الأساسية للحفاظ على صحة الشعر. يُوصى بتناول الأطعمة الغنية بالحديد، البروتينات، والدهون الصحية، مثل اللحوم الحمراء، السبانخ، والسلمون. ومن الضروري أيضًا قص الأطراف المتقصفة بانتظام واستخدام العلاجات الموضعية التي تقلل من التلف.

أسئلة شائعة (FAQ)

ما هي أسباب تساقط الشعر الرئيسية لدى النساء؟
تشمل الأسباب الشائعة عوامل وراثية، تغييرات هرمونية، وأسلوب حياتهن، مثل التغذية السيئة.

كيف يمكن الوقاية من تساقط الشعر؟
يمكن الوقاية من تساقط الشعر من خلال العناية الدائمة بفروة الرأس، تناول غذاء متوازن، وتجنب التسريحات المشدودة.

هل تؤثر الأدوية على تساقط الشعر؟
بعض الأدوية، مثل أدوية التخسيس، قد تؤدي إلى تساقط الشعر بسبب نقص العناصر الغذائية.

تذكر أن هذه المعلومات لأغراض التوعية العامة فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب المختص.