الإفراط في المكملات الغذائية يسبب أضراراً صحية خطيرة وفق دراسات حديثة

في ظل انتشار ثقافة تحسين الصحة عبر المكملات الغذائية، أصبح كثير من الأشخاص يتناولون يومياً مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن من دون إشراف طبي، اعتقاداً بأنها تعزز الطاقة والمناعة وتبطئ علامات التقدم في العمر.

انتشار واسع لا يخلو من مخاطر

أشارت بيانات استطلاعات حديثة إلى أن أغلب الأشخاص حول العالم أصبحوا يتناولون نوعاً واحداً على الأقل من المكملات الغذائية. بينما يتناول عدد متزايد منهم أربعة أنواع أو أكثر يومياً، وهو ما يعكس تحول المكملات من خيار علاجي محدود إلى روتين يومي شائع مدفوع بإعلانات السوشيال ميديا وثقافة “تحسين الذات”.

من تحسين الصحة إلى مشاكل طبية خطرة

حذر أطباء وخبراء تغذية من أنهم لاحظوا ارتفاعاً في الحالات المرتبطة بالاستخدام المفرط للمكملات، حيث يصل بعض المرضى إلى العيادات وهم يعانون مشكلات في الكبد أو الكلى أو الجهاز الهضمي، من دون أن يدركوا أن السبب قد يكون مرتبطاً بتناولهم اليومي لعدة أنواع من الفيتامينات والمستحضرات العشبية في الوقت نفسه.

الكبد تحت الضغط..مكملات قد تكون سامة

يحذر متخصصون في أمراض الكبد من أن بعض المكملات العشبية، مثل مستخلص الشاي الأخضر والأشواغاندا وفيتامين A بجرعات عالية، قد تؤدي إلى تلف في الكبد عند الإفراط في استخدامها، مشيرين إلى أن نسبة من حالات تلف الكبد في بعض الدراسات ترتبط مباشرة بالمكملات الغذائية والعشبية.

خطر الجرعات الزائدة

أشار الأطباء إلى أن المشكلة لا تكمن فقط في نوع المكملات، بل في طريقة دمجها، حيث يؤدي الجمع بين أكثر من منتج إلى تكرار نفس العناصر الغذائية من دون قصد، ما يرفع الجرعة اليومية إلى مستويات خطرة، كما أن بعض العناصر مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم قد تتداخل وتقلل من امتصاص بعضها البعض داخل الجسم.

دور السوشيال ميديا في تضخيم الظاهرة

يرى خبراء التغذية أن منصات التواصل الاجتماعي أسهمت في ترسيخ فكرة أن الحلول الصحية السريعة تأتي من المكملات، بينما يتم تجاهل أهمية الغذاء المتوازن، ما جعل كثيرين يقبلون على شراء منتجات متعددة من دون وعي كافٍ أو استشارة طبية.

ينصح الأطباء بالاعتماد على الغذاء الطبيعي كخيار أساسي للحصول على العناصر الغذائية، مع استخدام المكملات فقط عند الحاجة الطبية الفعلية، مثل نقص فيتامين D في الشتاء أو حالات نقص الحديد، مع ضرورة مراجعة الطبيب قبل الجمع بين أكثر من مكمل غذائي أو استخدامه لفترات طويلة.