تحذير صحي من أضرار شائعة أثناء النوم في درجات الحرارة العالية

حذّر الخبراء من أن استخدام المروحة الكهربائية طوال الليل قد لا يكون الحل الأكثر فعالية للحصول على نوم مريح خلال موجات الحر، حيث يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الحساسية وتهيّج الجهاز التنفسي لدى بعض الأفراد. وقد أوضح الدكتور ناهد علي أن تدفق الهواء المستمر الناتج عن المروحة قد يثير الغبار والجزيئات الدقيقة التي تتراكم داخل غرفة النوم، مما يسبب تهيّج العينين والأنف والحلق لمن يعانون من الحساسية.

كيف تؤثر المراوح على جودة النوم؟

تشير هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) إلى أن حالات مثل حمى القش قد تتفاقم نتيجة التعرض لمهيجات محمولة في الهواء، مثل حبوب التلقيح والغبار ووبر الحيوانات الأليفة، وهي مواد قد تتجمع داخل المنازل خلال الأشهر الدافئة. كما يؤكد مختصون أن الهواء المتحرك الناتج عن المراوح يسهم في زيادة جفاف الهواء داخل الغرفة، مما قد يسبب شعورًا بعدم الراحة في الأنف والحلق وخاصة في الأماكن غير المهوّاة.

تأثير ارتفاع درجات الحرارة ليلاً

في الوقت نفسه، حذرت وكالة الأمن الصحي البريطانية من أن ارتفاع درجات الحرارة ليلاً يمكن أن يؤثر سلبًا على جودة النوم، حيث يجد الجسم صعوبة أكبر في تنظيم حرارته الداخلية والحصول على نوم عميق ومريح. الدراسات التي استشهدت بها مؤسسة النوم أوضحت أن الأجواء المعتدلة والباردة تسهم عادة في تحسين جودة النوم، إلا أن زيادة تدفق الهواء وانتشار المهيجات البيئية قد يؤثران سلبًا على راحة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل تنفسية.

نصائح لتحسين جودة النوم في الطقس الحار

على الرغم من أن المراوح تُستخدم بكثرة لتخفيف آثار الحر، فإن تأثيرها يختلف من شخص لآخر حسب الحالة الصحية ومستوى الحساسية والبيئة المحيطة. ينصح الخبراء بضرورة تهوية غرف النوم جيدًا قبل النوم وتنظيفها بانتظام للحد من تراكم الغبار، واستخدام أغطية فراش خفيفة للمساعدة في تنظيم حرارة الجسم خلال الليالي الحارة.

يجب أن نتذكر أن هذا المحتوى للأغراض المعلوماتية العامة ولا يغني عن استشارة طبيب أو مختص مرخّص.