حرقة المعدة مرتبطة بوضعية الجلوس الخاطئة أثناء العمل المكتبي

حرقة المعدة: الأسباب الرئيسية والعلاقة بالجلوس الطويل

وفقاً لما أورده arabic.rt.com، أوضحت الدكتورة أولغا تاراسوفا، الأستاذة المشاركة بجامعة بيروغوف الطبية، أن السبب وراء حرقة المعدة قد يكون فيزيولوجياً. حيث إن الجلوس بوضعية منحنية لفترات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر يزيد من الضغط داخل البطن، مما يؤدي إلى هذه الحالة المزعجة.

تعمل العضلة العاصرة المريئية السفلية على حماية المريء من محتويات المعدة. ولكن الجلوس لفترات طويلة بوضعية خاطئة يسبب زيادة الضغط داخل البطن، مما يضعف هذه العضلة ويؤدي إلى ما يعرف بـ”ارتجاع المريء الناتج عن الإجهاد”. يحدث هذا الارتجاع نتيجة زيادة الضغط المفاجئ أو المزمن في البطن، وليس بسبب تناول الطعام فقط.

آثار الجلوس الطويل على الصحة الهضمية

تشير الدراسات إلى أن مدة الجلوس لها تأثير مباشر على الارتجاع. فكلما طالت مدة الجلوس، زاد الضغط على الجسم. في حالة وجود وزن زائد، وخاصة السمنة البطنية، فإن خطر الإصابة بالارتجاع يزداد بشكل كبير.

نصائح لتجنب حرقة المعدة عند العمل المكتبي

يساعد فهم الآلية التي تسبب حرقة المعدة في اتخاذ خطوات وقائية دون الحاجة إلى أدوية باهظة الثمن. من الضروري تغيير نمط الحياة، مثل الإقلاع عن التدخين والكحول، والمحافظة على وزن صحي، وتناول وجبات صغيرة.

يجب أيضاً الحفاظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس، وأخذ فترات راحة منتظمة، وتجنب تناول الطعام على عجل.

الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالارتجاع

يتأثر بالأخص العاملون في المكاتب الذين يقضون فترات طويلة جالسين، مما يزيد من فرص الإصابة بالحرقة. كما أن الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة عليهم أخذ حذر أكبر.

مخاطر الجلوس الخاطئ والممارسات اليومية

تتعدد الممارسات اليومية التي يمكن أن تسهم في تفاقم حالات الحرقة. مثلاً، تعاطي الأطعمة الغنية بالدهون أو الحارة، ولكن من المهم أن نلاحظ أن هذه العلامات قد تظهر أيضاً بسبب عادات غير صحية في نمط الحياة.