تشير دراسة أجراها باحثون في كلية فاجيلوس للأطباء والجراحين بجامعة كولومبيا إلى أن تقليص مدة النوم قد يؤدي إلى زيادة الوزن. وفقاً للنتائج، فإن تقليص فترة النوم بمتوسط 80 دقيقة يومياً لمدة ستة أسابيع يزيد وزن الأفراد بمقدار 450 غراماً. هذه النتائج تبرز أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم كوسيلة للوقاية من زيادة الوزن والأمراض المرتبطة بها.
أجريت الدراسة على 95 بالغاً اعتادوا النوم ما بين سبع إلى ثماني ساعات يومياً. خلال فترة الدراسة، تم توجيه المشاركين لتأخير موعد نومهم بمقدار ساعة ونصف، ثم عادوا إلى نمط نومهم الطبيعي في مرحلة أخرى.
ماذا أظهرت الدراسة عن النوم وزيادة الوزن؟
أظهرت نتائج الدراسة أن المشاركين الذين قللوا فترة نومهم ازداد وزنهم بمعدل 450 غراماً في ستة أسابيع. كما أبدى المشاركون قلة الحركة، حيث زاد المتوسط اليومي للوقت الذي يقضونه في الجلوس بنحو 17 دقيقة، خاصة لدى الرجال والنساء الذين انقطع لديهم الطمث.
ما حدود النتائج التي أوردها الباحثون؟
على الرغم من أن الدراسة قدمت رؤى مهمة حول العلاقة بين النوم وزيادة الوزن، إلا أنها تركزت على عينة صغيرة من المشاركين. وقد أشار الباحثون إلى الحاجة لإجراء مزيد من الدراسات لفهم الآليات التي تربط بين قلة النوم وزيادة الوزن بشكل أكبر.
كيف يمكن فهم التحذير الصحي؟
توضح الدراسة أن النوم يعتبر عاملاً حيوياً يؤثر على وزن الجسم وصحة الإنسان بشكل عام. وقد أكد الباحثون أن زيادة الوزن التي يمكن أن تنجم عن قلة النوم قد تؤدي إلى مخاطر صحية أكبر، بما في ذلك أمراض القلب والسكري.
من الفئات التي يشملها الخبر؟
تشير النتائج إلى أن النساء بعد انقطاع الطمث قد يكن أكثر عرضة لزيادة الوزن بسبب تغيرات مستويات الهرمونات وزيادة مقاومة الإنسولين. لذا فإن فهم تأثير النوم على الوزن هو أمر بالغ الأهمية لهذه الفئة من النساء.
أسئلة شائعة
هل نقص النوم يؤثر على الوزن؟
نعم، تشير الدراسات إلى أن نقص النوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن من خلال تقليل مستويات النشاط البدني وزيادة الشهية.
كم تحتاج من النوم يومياً للوقاية من زيادة الوزن؟
يعتمد ذلك على الشخص، ولكن غالباً ما يوصى بالحصول على حوالي 7-9 ساعات من النوم يومياً للمساعدة في الحفاظ على وزن صحي.
تنبيه: هذا المحتوى للأغراض المعلوماتية العامة فقط، ولا يغني عن استشارة طبيب أو مختص مرخّص عند الحاجة.