فوائد جديدة للبطيخ.. مفاجأة لمرضى السكري
20 مايو 2026 | 17:43 مساء
آخر تحديث: 20 مايو 2026 | 17:59 مساء
تحديثات جديدة حول فوائد عصير البطيخ الصحية قد تكون مفاجئة لمرضى السكري. كشفت دراسة جديدة من جامعة ولاية لويزيانا الأمريكية عن آثار إيجابية لعصير البطيخ على صحة القلب والأوعية وسلامة مستوى السكر في الدم.
مؤشرات إيجابية لعصير البطيخ
في تجربة سريرية أُجريت على 18 شاباً وشابة في صحة جيدة، وُجد أن تناول عصير البطيخ بشكل يومي لمدة أسبوعين يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية. يُبرز الدكتور جاك لوسو، الباحث الرئيسي، الأثر الفريد للعصير على إنتاج أكسيد النيتريك، مما يعزز استرخاء الأوعية الدموية وتوسعها. هذه العملية تعزز الدورة الدموية، مما يعني أن عصير البطيخ قد يوجد مكاناً مميزاً في النظام الغذائي الخاص بمرضى السكري.
الكميات الجيدة من الألياف
إضافةً إلى ذلك، يُذكر أن البطيخ يحتوي على الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة الطبيعي الذي يساعد على مواجهة الجذور الحرة التي قد تؤدي إلى أمراض مزمنة. كما يوفر البطيخ كميات جيدة من الألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات مثل “سي” و”أ”.
كم سعرة في حصة البطيخ؟
حصة من كوبين من البطيخ تحتوي على 80 سعرة حرارية فقط، مما يجعله خياراً مثلياً للترطيب، خاصة في الطقس الحار. مع كونه يحتوي على 92% من الماء، فهو يساعد على التعويض عن السوائل المفقودة خلال التمارين الرياضية.
نصائح وإرشادات
- تناول عصير البطيخ بشكل منتظم قد يُفيد صحة القلب ويمكن أن يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.
- دمج البطيخ في نظامك الغذائي المتوازن يعزز من استهلاك الفيتامينات والمغذيات الطبيعية.
- التأكد من شرب كميات كافية من الماء خلال اليومُ، خصوصاً في فصل الصيف.
الأسئلة الشائعة
هل عصير البطيخ مناسب لمرضى السكري؟
نعم، وفقاً للبحث، فإنه يُظهر فوائد محتملة لتحسين صحة القلب وإدارة السكر في الدم.
كم كمية البطيخ التي يمكن تناولها يومياً؟
يمكن تناول حصة من كوبين في اليوم، ولكن يُفضل استشارة الطبيب لمتابعة حالتك الصحية.
كيف يمكنني تضمين البطيخ في نظامي الغذائي؟
يمكنك تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى السلطات والعصائر.
في الختام، يعتبر عصير البطيخ خياراً صحياً للفئات المختلفة، لا سيما مرضى السكري، تحسين مستوى تمثيل موادهم الغذائية. هذه المعلومات لأغراض التوعية العامة فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب المختص.