أثار تمرين “وقت الخنصر” جدلاً واسعاً على منصات التواصل الاجتماعي، حيث يزعم مروجوه أنه يساهم في الوقاية من مرض ألزهايمر ويعزز اللدونة العصبية في الدماغ. وقد انتشرت مقاطع الفيديو لأشخاص يؤدون هذا التمرين، مما دفع الكثيرون إلى التساؤل عن فوائده الحقيقية.
يستند تمرين “وقت الخنصر” إلى سلسلة من الحركات اليدوية، حيث يتم تشبيك السبابة مع الإصبع الوسطى وضم الإبهام مع البنصر، ثم تحريك الإصبع الصغير لأعلى وأسفل لمدة 30 ثانية لكل يد. ووفقاً لما أورده بعض خبراء الصحة، قد تُفعل هذه الحركات مناطق في الدماغ مسؤولة عن التخطيط الحركي والانتباه.
ما هو تمرين “وقت الخنصر”؟
يهدف تمرين “وقت الخنصر” إلى تحفيز الدماغ عبر تحريك الأصابع بطريقة محددة. ويتم التداول بأن ممارسة هذا التمرين بشكل منتظم قد تحمي من الخرف وتعتبر مؤشراً على صحة الدماغ.
ما تدل عليه الأبحاث العلمية؟
تشير الأبحاث إلى أن حركات الأصابع تستطيع تحفيز وظائف الدماغ. دراسة أخذت بعين الاعتبار 12 بحثاً، أظهرت أن تمارين الأصابع تحسّن الوظائف الإدراكية، خاصةً بين كبار السن. وتؤكد دراسات أخرى على فائدة التمارين في تحسين الأداء الإدراكي لدى الأشخاص الذين تعرضوا للسكتات الدماغية.
ما العلاقة بين النشاط الحركي والصحة العقلية؟
يؤكد الأطباء على أهمية النشاط الحركي في تحفيز الدماغ. يوضح الطبيب إريك أندرسون أن تمرين “وقت الخنصر” يمكن أن ينشط مناطق في الدماغ تعنى بالتخطيط والتغذية الراجعة الحسية، مما قد ينعكس إيجابياً على الصحة العقلية.
هل هذا التمرين كافٍ للوقاية من ألزهايمر؟
رغم فوائد التمارين الحركية المبدئية، يُحذّر بعض الأطباء من الادعاء بأن هذه التمارين كافية للوقاية من الزهايمر. أوضح الطبيب ألكسندر زوبكوف أن تنشيط الدماغ من خلال تمارين الأصابع لا يضمن منع حدوث مرض ألزهايمر، بل يمكن أن يساهم في تحسين الأداء التفاعلي في بعض الحالات.
ما هي تأكيدات العلماء بشأن صعوبة أداء التمرين؟
إذا واجهت صعوبة في تنفيذ تمرين “وقت الخنصر”، فهذا قد يكون ناتجاً عن أسباب أخرى مثل التهاب المفاصل أو البنية الجسدية. ويشير الطبيب زوبكوف إلى أن الأشخاص السليمين قد يعانون من صعوبة في الأداء نتيجة لتيبس الأصابع أو عدم التعوّد.
استنتاجات حول صحة الدماغ ونشاط اليدين
في النهاية، تبقى أهمية تمرين “وقت الخنصر” محصورة في مزايا تحفيز وظائف الدماغ، دون أن تُعتَبر بديلاً عن الفحوصات الطبية أو التدخلات المضادة لألزهايمر. يجب دائماً استشارة الأطباء قبل الالتزام بأي برنامج تمارين لتحسين الصحة العقلية.
أسئلة شائعة
- هل تمرين “وقت الخنصر” يقي من الزهايمر؟ فقط يحفز الوظائف الإدراكية، ولكنه لا يضمن الوقاية الكاملة.
- ما الذي يجب فعله إذا واجهت صعوبة في أداء التمرين؟ يمكن أن يكون هذا ناتجاً عن أسباب عديدة، ويُنصح بالتشاور مع طبيب مختص.
- هل يمكن لكل شخص أداء التمرين؟ بعض الأفراد قد يجدون صعوبة بسبب اختلاف عوامل مثل القوة الجسدية أو الإصابات السابقة.