دراسة تربط نقص النوم الطفيف بزيادة الوزن ومخاطر صحية محتملة

أشارت دراسة جديدة نُشرت في مجلة Annals of Internal Medicine إلى أن نقص النوم، حتى ولو كان بسيطاً، يمكن أن يؤثر سلباً على الوزن والصحة العامة. الدراسة أقامت مقارنة بين الأثر الذي يحدث عند النوم القليل وآثاره على مستوى النشاط البدني والوزن.

تسعى الدراسة إلى عرض تأثير النوم على الوزن عند الأشخاص الذين ينامون عادةً من 7 إلى 8 ساعات. فقد أبدى الباحثون اهتمامهم بمعرفة ماذا يحدث عندما يذهب الشخص إلى النوم متأخراً قليلاً عن موعده المعتاد، وهو سلوك شائع بين الملايين.

كيف أجريت التجربة؟

شارك في الدراسة 95 بالغاً ينامون عادةً من 7 إلى 8 ساعات. خضع كل منهم لفترتين مدة كل منهما ستة أسابيع: في إحداهما، ناموا متأخرين ساعة ونصف عن موعدهم المعتاد؛ وفي الأخرى، التزموا بجدول نومهم المعتاد. تم تسجيل الوزن ومحيط الخصر وتكوين الجسم ومستويات هرمونات الشهية والنشاط البدني باستخدام جهاز مراقبة يُلبس على المعصم.

زيادة الوزن خلال فترة النوم المنقوص

أظهرت النتائج أن المشاركين زاد وزنهم بمعدل حوالي 450 غراماً خلال ستة أسابيع من قلة النوم. وعلى الرغم من أن هذه الزيادة قد تبدو بسيطة، إلا أنها تحدث في فترة زمنية قصيرة مع نقص في النوم أقل من ساعة يومياً. وأشار الباحث فارس زوريكات إلى أن هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة وزن ذات دلالة سريرية على مدار عام كامل.

التأثير على النشاط البدني

علاوة على ذلك، وجد أن المشاركين أصبحوا أكثر خمولاً، إذ زاد الوقت الذي يقضونه جالسين بمعدل 17 دقيقة يومياً، فيما بلغت الزيادة 30 دقيقة للنساء بعد انقطاع الطمث. هذا الأمر يثير القلق، لأن نمط الحياة الخامل يزيد من خطر الأمراض المزمنة.

ما حدود النتائج التي أوردها الباحثون؟

تظل الآلية الدقيقة التي تؤثر بها قلة النوم على الوزن قيد الدراسة. الأبحاث تشير إلى أن النساء المعرضات لخطر الأمراض القلبية قد يشهدن زيادة مقاومة الأنسولين، مما قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وهو ما تم ملاحظته بشكل خاص لدى النساء بعد انقطاع الطمث.

كيف يمكن فهم التحذير الصحي؟

تظهر النتائج أن قلة النوم مرتبطة بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب، مما يتطلب من الأفراد توخي الحذر فيما يتعلق بجدول نومهم.

من الفئات التي يشملها الخبر؟

تشمل الدراسة جميع الفئات العمرية التي تعاني من نقص النوم، لكن النتائج كانت أكثر وضوحاً في الفئات المعرضة لخطر الأمراض القلبية والنفسية، مثل النساء بعد انقطاع الطمث.

أسئلة شائعة

• ما تأثير قلة النوم على الوزن؟ قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن بمعدل قد يبدو بسيطاً ولكنه ملحوظ على المدى الطويل.
• كيف يمكن التغلب على قلة النوم؟ ينصح الباحثون بالتخلص من العادات التي تؤدي إلى قلة النوم، كالنوم المتأخر، لتقليل المخاطر الصحية.

تنبيه: هذا المحتوى للأغراض المعلوماتية العامة فقط، ولا يغني عن استشارة طبيب أو مختص مرخّص عند الحاجة.